Vous avez une amie qui a perdu 8 kg avec Comme J’aime. Elle était enthousiaste, elle a bien suivi, les résultats ont été là. Et maintenant vous regardez le site en vous demandant si c’est fait pour vous, combien ça coûte vraiment, et si vous reprendrez les kilos dès que vous arrêterez. Cette dernière question, c’est celle que tous les avis en ligne évitent soigneusement.
commejaime.fr est un programme de livraison de repas minceur à domicile, créé par la société française Xynergie Groupe et conçu sous la supervision d’un médecin nutritionniste. Le principe est simple : vous recevez chez vous tous vos repas pour 28 jours, petits-déjeuners, déjeuners, collations et dîners, calibrés entre 1 350 et 1 550 calories par jour selon le programme choisi. Vous chauffez, vous mangez, vous suivez. Pas de décision alimentaire à prendre.
Ce que ce programme résout vraiment (et ce n’est pas la diète)
Voilà ce que je pense après avoir accompagné des personnes qui ont suivi ou envisagé ce type de programme. Ce n’est pas la restriction calorique qui explique les résultats. C’est la suppression de la charge mentale alimentaire.
Décider quoi manger, cuisiner équilibré, gérer les courses, résister aux tentations au moment où on est fatigué le soir : ce sont des décisions répétées quotidiennement qui épuisent la volonté. La recherche en psychologie comportementale appelle ça la fatigue décisionnelle. Quand vous retirez ces décisions de l’équation, votre énergie mentale disponible pour « tenir » un programme alimentaire augmente considérablement.
C’est précisément ce que commejaime.fr résout. Pas la diète elle-même. La structure. Et pour beaucoup de personnes, c’est exactement ce qui manquait dans leurs tentatives précédentes.
L’accompagnement par un diététicien bimensuel (inclus dans le programme) joue aussi un rôle réel. Les personnes qui atteignent leurs objectifs avec ce type de programme citent presque toujours deux choses : le fait de ne pas avoir à penser aux repas, et le fait d’avoir quelqu’un à qui rendre compte. Ce deuxième élément est sous-estimé. L’engagement social, même avec un professionnel qu’on ne rencontre jamais en personne, change le ratio d’abandon.
Les programmes et ce que les prix représentent vraiment
Comme J’aime propose plusieurs formules. Le programme Basic est le plus accessible et le plus cité dans les avis : il couvre petits-déjeuners, déjeuners, collations et dîners. Le programme Équilibre intègre davantage d’aliments frais (fruits, laitages à ajouter soi-même). Le Protéines+ est conçu pour les personnes qui souhaitent augmenter leur apport protéique et conserver leur masse musculaire pendant la perte de poids.
Le Nutri 55, spécifiquement conçu pour les femmes autour et après la ménopause, est formulé pour tenir compte des changements hormonaux qui modifient la façon dont l’organisme stocke les graisses et perd du muscle.
Les tarifs varient en fonction de la durée d’engagement : plus l’engagement est long, plus le coût par semaine baisse. Une semaine isolée coûte sensiblement plus cher que dans le cadre d’un engagement de six ou huit mois. La première semaine est testable avec une garantie de remboursement si vous renvoyez les semaines non entamées dans les délais prévus.
Ce que les prix ne disent pas : vous économisez sur vos courses habituelles. Pas intégralement, puisque vous devez ajouter les laitages et fruits frais non inclus selon les formules, mais partiellement. Le coût net réel est donc souvent inférieur au coût affiché une fois déduit ce que vous n’achetez plus.
Ce que les avis ne vous disent pas : l’après-programme
C’est la vraie question que vous devriez poser avant de vous inscrire. Qu’est-ce qui se passe quand vous arrêtez ?
Les avis négatifs et les mises en garde les plus fréquentes sur commejaime.fr portent sur la reprise de poids après l’arrêt du programme. Ce phénomène n’est pas spécifique à Comme J’aime : toute perte de poids obtenue via une restriction calorique externe (que ce soit un programme livré ou un autre régime) expose à ce risque si les comportements alimentaires n’ont pas changé en profondeur pendant le programme.
Ce que le programme propose pour gérer cette transition : les consultations diététiques bimensuelles visent en théorie à vous apprendre de nouvelles habitudes pendant la période de perte de poids, de façon à ne pas seulement « suivre des repas » mais à changer votre rapport à l’alimentation. Dans les avis, les personnes qui maintiennent leur poids après l’arrêt sont généralement celles qui ont utilisé le programme comme une opportunité d’apprentissage, en observant les portions, les associations alimentaires et les rythmes proposés, et en les intégrant à leurs habitudes propres.
Ce que j’observe chez les personnes qui ont suivi des programmes similaires : celles qui s’en sortent le mieux sur le long terme sont celles qui ont utilisé la période « assistée » pour réapprendre à manger, pas seulement pour maigrir. La différence d’état d’esprit est fondamentale.
| Profil | commejaime.fr est adapté | commejaime.fr l’est moins |
|---|---|---|
| Manque de temps pour cuisiner des repas équilibrés | Oui, c’est le coeur du service | Non |
| Besoin d’une structure externe pour tenir | Oui, forte structure imposée | Non |
| Objectif de perte significative (10 kg et plus) | Oui, les données internes montrent des résultats | Moins adapté pour des ajustements mineurs |
| Budget alimentaire serré | Non, coût supérieur à une cuisine maison équilibrée | Oui, plus adapté |
| Souhait d’apprendre à cuisiner sainement | Partiellement, via les consultations diét. | Plus adapté aux cours de cuisine ou coaching |
| Problème médical ou métabolique spécifique | Supervision médicale mais suivi général | Nécessite un suivi médical personnalisé supplémentaire |
Ce que le programme ne couvre pas et ce que vous devrez faire en parallèle
Les repas livrés couvrent 1 350 à 1 550 calories par jour. Cette restriction calorique est efficace pour la perte de poids mais laisse certains besoins de côté.
Le magnésium, souvent déficitaire chez les personnes en régime hypocalorique ou sous stress, n’est pas toujours présent en quantités suffisantes dans les repas préparés industriellement. Une fatigue, des crampes ou une irritabilité pendant le programme peuvent indiquer un déficit en micronutriments que l’alimentation programmée ne compense pas entièrement. Notre article sur les aliments riches en magnésium pour le stress peut vous aider à identifier les compléments alimentaires naturels à ajouter en parallèle.
L’activité physique n’est pas intégrée dans les repas. Comme J’aime propose une application avec des exercices guidés, mais la marche quotidienne ou une pratique régulière en parallèle amplifie significativement les résultats et surtout prépare le corps à maintenir le poids perdu après l’arrêt. Les données internes de commejaime.fr montrent une perte moyenne de plus de 6 kg le premier mois, mais cette donnée concerne une population avec un IMC moyen supérieur à 35 qui cherche à perdre plus de 15 kg. Pour des profils moins éloignés de leur poids de forme, les résultats sont souvent plus modestes.
Pour maximiser les effets du programme sur la durée, intégrer une marche quotidienne de 20 à 30 minutes est une des complémentarités les plus simples et les plus documentées. Notre article sur les 10 000 pas par jour explique pourquoi l’intensité compte autant que la quantité, et comment calibrer une pratique accessible en parallèle d’un programme alimentaire.
commejaime.fr fonctionne pour certains profils et moins pour d’autres. Avant de vous inscrire, la vraie question n’est pas « est-ce que ça marche ? » mais « est-ce que c’est ce dont j’ai besoin, maintenant, et est-ce que je suis prête à utiliser cette période pour vraiment changer quelque chose ? »
FAQ
Oui, dans une certaine mesure. Vous pouvez signaler vos intolérances au moment de l’inscription, et certains aliments peuvent être exclus. Les grandes intolérances (gluten, lactose) sont généralement prises en compte. En revanche, le programme reste industriel et les marges de personnalisation sont limitées par rapport à une alimentation cuisinée maison. Si vous avez une allergie sévère ou une pathologie nutritionnelle complexe, consultez un diététicien avant de vous inscrire.
Le programme est hypocalorique et structuré autour d’aliments à densité nutritionnelle correcte, ce qui peut être compatible avec un diabète de type 2 géré par l’alimentation. Cependant, les repas sont préparés industriellement et la teneur en glucides n’est pas entièrement maîtrisable sur chaque repas. Un diabétique sous traitement (insuline ou antidiabétiques oraux) doit impérativement en parler à son médecin avant de commencer un programme hypocalorique qui modifie significativement ses apports glucidiques quotidiens.
Il s’agit de consultations téléphoniques avec un diététicien diplômé de Comme J’aime, deux fois par mois pendant toute la durée du programme. Ces séances permettent de faire le point sur les résultats, d’ajuster les menus si certains plats ne conviennent pas, et de travailler sur les habitudes alimentaires à long terme. La qualité de cet accompagnement est un des points les plus cités dans les avis positifs, mais il varie selon les interlocuteurs.
Oui, mais avec des conditions. Comme J’aime propose une première semaine testable avec remboursement intégral si vous renvoyez les semaines suivantes non ouvertes dans les délais. Au-delà, l’arrêt anticipé d’un engagement long terme peut entraîner des frais selon les conditions générales de vente. Lisez attentivement ces conditions avant de souscrire un engagement de plusieurs mois.
Le programme est conçu pour les adultes. Les besoins nutritionnels des enfants et adolescents en développement sont significativement différents, et un régime hypocalorique de 1 350 kcal par jour est inadapté et potentiellement dangereux pour un mineur en croissance. Pour un adolescent en surpoids, une consultation avec un pédiatre ou un diététicien pédiatrique est indispensable avant toute démarche de perte de poids.